たまねぎで体づくり効果を最大化！硫化アリルの血流改善パワー

たまねぎは体づくりの血流改善マスター！

たまねぎは体づくりに効果的です。硫化アリルによる血流改善効果で筋肉への栄養供給を促進し、ケルセチンの抗酸化作用で筋肉を保護します。

涙が出るほど刺激的なたまねぎですが、体づくりにも刺激的な効果があるんです！

100gあたりの主な栄養成分¹：

たまねぎの辛味成分硫化アリルは血管を拡張し、血流を改善します²。筋肉への酸素と栄養の供給が促進され、トレーニング効果が向上します。

ケルセチンは強力な抗酸化作用を持つフラボノイドです。激しいトレーニングで発生する活性酸素を除去し、筋肉の酸化ダメージを軽減します。

たまねぎは血糖値の急激な上昇を抑制し、持続的なエネルギー供給を可能にします。長時間のトレーニングにも対応できます。

生のたまねぎは胃腸に刺激を与える場合があります。胃腸が弱い方は加熱してから摂取しましょう。

切る際の涙が気になる場合は、冷蔵庫で冷やしてから切る、よく切れる包丁を使うなどの対策があります。

赤たまねぎの方がケルセチンが豊富です。抗酸化効果を重視するなら赤たまねぎがおすすめですが、どちらも効果的です。

新たまねぎは水分が多く辛味が少ないですが、栄養成分に大きな差はありません。生で食べやすいのが特徴です。

硫化アリルは一部減少しますが、ケルセチンは加熱により吸収しやすくなります。生と加熱、両方の食べ方を取り入れましょう。