さつまいもで体づくりパフォーマンス向上！自然な甘さとエネルギー補給

さつまいもは体づくりの天然エネルギーバー！

さつまいもは体づくりに非常に効果的です。自然な甘さでエネルギーを供給し、β-カロテンによる抗酸化作用で筋肉をサポートします。

プロアスリートも愛用する、自然由来の理想的なエネルギー源なんです！

100gあたりの主な栄養成分¹：

さつまいもの自然な糖質は、体づくりに必要なエネルギーを効率的に供給します²。人工的な糖分と比べて血糖値の変動が穏やかで、持続的なパフォーマンスを維持できます。

豊富なβ-カロテンは強力な抗酸化作用を持ち、激しいトレーニングによる筋肉の酸化ダメージを軽減します。筋肉の回復を促進する効果が期待できます。

カリウムは筋肉の収縮に重要で、不足すると痙攣や疲労を引き起こします。さつまいもで効率的に補給できます。

さつまいもは炭水化物が多く、カロリーも高めです。減量中の方は1日100-150g程度に抑え、他の炭水化物と調整しましょう。

食物繊維が豊富なため、急に大量摂取すると消化不良を起こす可能性があります。徐々に量を増やしていきましょう。

オレンジ色の方がβ-カロテンが豊富です。体づくりの抗酸化効果を期待するなら、オレンジ色の品種を選びましょう。

冷やすとレジスタントスターチが増加し、血糖値の上昇がより緩やかになります。ダイエット中の方には冷やして食べることをおすすめします。

さつまいも：甘みがあり、β-カロテンが豊富 じゃがいも：ビタミンCとカリウムが豊富トレーニングの種類や目的に応じて使い分けましょう。