パプリカの体づくり効果は絶大！ビタミンCはレモンの3倍

パプリカはビタミンCの王様！

パプリカは体づくりに非常に効果的です。レモンの3倍のビタミンCと豊富なβ-カロテンで、筋肉回復と抗酸化作用を最大化します。

カラフルで美しいパプリカには、体づくりーニーにとって驚異的な栄養パワーが詰まっているんです！

100gあたりの主な栄養成分¹：

パプリカのビタミンCはレモンの約3倍！コラーゲン合成を大幅に促進し、体づくり後の筋繊維修復を加速させます²。また最強クラスの抗酸化作用で筋肉の炎症を抑制します。

β-カロテンの抗酸化作用により、激しいトレーニングによる筋肉の酸化ダメージを完全にブロックします。筋肉の質を最高レベルで維持できます。

パプリカ特有のビタミンP（ルチン）は血管を強化し、筋肉への血流を最適化します。栄養の運搬と老廃物の除去が効率化されます。

ビタミンCは熱に弱いため、長時間加熱すると含有量が減少します。サッと炒める程度にとどめましょう。

パプリカは農薬が残留しやすい野菜の一つです。よく洗浄するか、有機栽培のものを選びましょう。

パプリカの方が圧倒的に栄養価が高いです。ビタミンCは約2倍、β-カロテンは約10倍含まれています。体づくり効果を期待するならパプリカ一択です。

赤パプリカが最も栄養価が高いです。ビタミンCとβ-カロテンが最も豊富で、次いでオレンジ、黄色の順になります。

1日100-150g程度（中サイズ1個分）が目安です。この量でビタミンCの1日必要量を十分に摂取できます。