おはぎは体づくりに向いている？減量・増量への効果と注意点
おはぎは適切に活用すれば体づくりをサポートしてくれる和菓子です！ もち米とあんこ由来の炭水化物で脂質が極めて少なく、効率的なエネルギー補給ができます。
おはぎの栄養成分
おはぎ（100gあたり）の主要な栄養成分：
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 250kcal |
| 炭水化物 | 56.4g |
| 脂質 | 0.8g |
| タンパク質 | 4.8g |
| 食物繊維 | 4.2g |
おはぎ1個（約60g）では約150kcalです1。
体づくりへの効果
- 極低脂質でクリーンバルクに最適
- 豊富な炭水化物による筋グリコーゲン補充
- 小豆の栄養価（食物繊維・鉄分）
注意点
- 高糖質による血糖値変動
- 食べ過ぎによるカロリーオーバー
脚注