オクラのネバネバパワーで体づくり効果をアップ！ムチンの驚きの力

オクラのネバネバが体づくりをサポート！

オクラは体づくりに効果的です。特有のムチン（ネバネバ成分）が消化吸収を促進し、豊富なビタミンKで骨の健康も維持します。

ネバネバ食材が体にいいのは知っていても、体づくり効果があるなんて驚きですよね！

100gあたりの主な栄養成分¹：

オクラのムチンは胃腸の粘膜を保護し、タンパク質の消化吸収を促進します²。体づくりに必要な栄養素を効率的に体内に取り込むことができます。

ビタミンKは骨の形成に重要な役割を果たします。重量トレーニングによる骨への負荷に対応できる強い骨を作り、ケガの予防にも役立ちます。

豊富な食物繊維は腸内環境を整え、免疫力向上と栄養吸収の改善に寄与します。健康な体づくりの基盤をサポートします。

まれにオクラアレルギーを持つ方がいます。初回摂取時は少量から始めて、体調の変化に注意しましょう。

オクラのヘタは硬いため、調理前に適切にカットしましょう。産毛が気になる場合は塩でこすって取り除きます。

冷凍オクラもムチンは保持されていますが、食感が変わります。栄養価に大きな差はないので、手軽に使える冷凍品も活用しましょう。

軽く茹でてから水でさっと洗うとネバネバが軽減されます。ただし、ムチンの効果も減少するため、慣れていくことをおすすめします。

1日5-10本程度（50-100g）が目安です。他のネバネバ食材と組み合わせることで、より効果的に摂取できます。