たい焼きは体づくりに向いている？減量・増量への効果と注意点

体づくりをしている人なら「たい焼きって筋肉作りに使えるの？」と疑問に思ったことがありますよね。

たい焼きは適切に活用すれば体づくりをサポートしてくれる和菓子です！ 小麦粉とあんこ由来の炭水化物により効率的なエネルギー補給ができ、脂質も比較的少ないため、トレーニング前後の栄養摂取に活用できます。

たい焼きの栄養成分

一般的なたい焼き（100gあたり）の主要な栄養成分：

たい焼き1個（約90g）では約200kcalとなります。脂質が2.8gと少なく、小豆の栄養価も得られます¹。

脂質が2.8gと洋菓子と比較して少ないため、体脂肪蓄積リスクを抑えながらエネルギー補給できます。

47.5gの炭水化物により、トレーニングで消耗した筋グリコーゲンを効率的に補充できます。

減量期: 週2〜3回、1個まで。トレーニング後2時間以内に摂取。 増量期: 1日1〜2個。クリーンバルクに最適。

たい焼きは脂質が少なく、炭水化物豊富な体づくりに適した和菓子です。適切なタイミングと量で摂取し、効果的な体作りを実現しましょう！