シュークリームは体づくりに向いている？減量・増量への効果と注意点

体づくりをしている人なら「シュークリームって筋肉作りに使えるの？」と疑問に思ったことがありますよね。

シュークリームは摂取方法を工夫すれば体づくりに活用できる食品です！ 卵と牛乳由来のタンパク質を含み、増量期のカロリー補給やトレーニング後の栄養摂取に効果的に活用できます。

シュークリームの栄養成分

一般的なシュークリーム（100gあたり）の主要な栄養成分：

シュークリーム1個（約70g）では約138kcalとなります。卵と牛乳由来の良質なタンパク質とカルシウムが特徴です¹。

卵と牛乳は必須アミノ酸をバランス良く含む完全タンパク質を提供します。

87mgのカルシウムが筋肉の収縮機能を最適化し、トレーニングパフォーマンス向上に貢献します。

減量期: 週1回、1個まで。チートミールとして活用。 増量期: 1日1個。効率的なカロリーとタンパク質の同時摂取。

シュークリームは適切に管理すれば体づくりをサポートできます。摂取量とタイミングを調整し、効果的な体作りを実現しましょう！