チーズケーキは体づくりに向いている？減量・増量への効果と注意点
チーズケーキは適切に活用すれば体づくりをサポートできる食品です！ チーズと卵由来の高品質なタンパク質を含み、増量期のカロリー補給や筋肉作りに効果的に活用できます。
チーズケーキの栄養成分
チーズケーキ（100gあたり）の主要な栄養成分：
| 栄養素 | 含有量 |
|---|---|
| カロリー | 315kcal |
| 炭水化物 | 23.1g |
| 脂質 | 21.8g |
| タンパク質 | 8.5g |
| カルシウム | 61mg |
チーズケーキ1切れ（約80g）では約252kcalです1。
体づくりへの効果
- チーズと卵の完全タンパク質
- カルシウムによる筋収縮サポート
- 高エネルギー密度による効率的栄養摂取
注意点
- 高カロリー・高脂質
- 血糖値の変動
- 摂取量の厳格な管理が必要
脚注